Como anda a saúde de vocês?

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Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Sáb Jan 05, 2013 12:12 am

Pessoal, creio que alguns aqui, assim como eu, nos últimos anos tem se tornado certamente sedentário. Eu engordei um pouco, ganhei 6 ou 7 kg no último ano, mais de gordura mesmo e estou um pouco mais redondo.

Então resolvi voltar a práticar atividades físicas para ganhar massa muscular, melhorar o condicionamento físico e reduzir um pouco a gordura.

Temos uma estação de musculação em casa, então faço dois dias exercícios diferentes e descanso um dia e após os exercícios eu corro na esteira geralmente uma meia hora. Comecei há pouco mais de um mês nessa freqüência.

Também tenho procurado muito sobre nutrição, por isso me flagaram curtindo o "Maromba" do Facebook, estava procurando sobre proteínas e suplementos alimentares.

Tenho me animado bastante, antes eu sempre fazia e parava, dessa vez tenho estado bastante disciplinado e com informação, o que me anima bastante para continuar os exercícios.

Mais pra frente talvez eu faça os exercíos na academia e/ou pratique muay thay também.

E vocês, o que andam fazendo nesse sentido?
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Fênix » Sáb Jan 05, 2013 8:22 pm

Confio na minha saúde. Se um dia eu tiver dinheiro praticarei algum esporte burguês, como tênis. Mas enquanto isso a gente vai levando.

O segredo é não ir nunca no médico.

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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Dom Jan 06, 2013 6:48 pm

Tênis é foda, praticaria se pudesse.

Cara, impressionante que para fazer exercícios vale mais os estudos do que propriamente os exercícios, é muita coisa para estudar.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Decon » Seg Jan 07, 2013 4:44 pm

Se eu tivesse continuado a me exercitar, estaria bem agora, mas parei em setembro. Espero que você continue.

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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Seg Jan 07, 2013 6:29 pm

Como você fazia? Por quantos anos você se exercitou? Pelo que parece você teve bons resultados.

Eu comprei Whey Protein ontem, esperando chegar. Estou comendo bastante ovos e fazendo uma hora de esteira todo dia. Cara, é muito bom.

Agora acho que vou comprar umas anilhas...
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Decon » Qua Jan 09, 2013 2:33 pm

Killer Ghost escreveu:quantos anos você se exercitou?
uaheuaehuaheuhauehae eu me exercitei 2 meses. Independente do exercicio que você fizer, o negócio é sempre ir além na próxima sessão. Se você levanta peso, você põe mais peso (o que eu fazia), se você corre, você corre por mais tempo, ou mais rápido.

Eu não sei como é a sua dieta, mas a dieta da maioria dos brasileiros já é hiper-proteica, então, dependendo do que contém nesse whey protein, você nem vai usar.

Mas acho que você já fez sua pesquisa para saber quanto de proteína você ingere.

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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Qui Jan 10, 2013 12:43 am

Mas, chega uma hora que você não consegue mais aumentar o peso e deve permanecer naquele mesmo até se fortalecer. Estou fazendo com quase o máximo que eu agüento tentando fazer 12 repetições e 4 séries em cada exercício.

Esteira faço uma hora tranqüilo, o ideal é sempre escolher uma boa playlist pro mp3, aliás, eu queimei um mp3 aqui por causa do suor. Huaha Fui correr sem camisa e fodeu.

Com relação as proteínas, tomarei o Whey como complemento, que é a função dele, pela rápida absorção pelo organismo e por ser riquíssimo em proteína, o resto o corpo elimina. O foda é o preço, que negócio caro, estava até pensando em tomar creatina também, mas, com esses preços acima de 100 reais não dá.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Rajnt » Qui Jan 10, 2013 7:59 pm

Eu faço exercícios desde sempre, sempre joguei futebol e basquete pelo menos umas duas vezes por mês. No fim da faculdade eu parei de jogar mas aí comecei a fazer academia.

Nunca comprei suplementos e nem fiz dieta. Minha saúde vai bem e eu concordo com o fênix quanto a ir ao médico.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Qui Jan 10, 2013 11:54 pm

Duas vezes por mês é bem pouco, mas, é melhor que nada.

Você ainda faz academia? Está praticando há quanto tempo? Você evoluiu bastante?
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Rajnt » Sáb Jan 12, 2013 7:32 pm

Não sei porque eu escrevi mês, eu jogava duas vezes por semana.

Ainda faço academia mas não fico direto sempre paro um mês ou outro, geralmente nas férias. Eu não fiquei bombado, esse nunca foi meu objetivo, mas eu creio que evoluí sim.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Dom Jan 13, 2013 4:37 am

Também não tenho objetivo de ficar bombado mas quero ficar todo "desenhado", com os músculos tonificados e definidos. Estou pensando, inclusive, em comprar a barra de 1,20m para ajudar a fazer bíceps, já que é bem melhor que o exercício da máquina.

Praticar futebol e basquete como você fazia é ótimo, mas, como não pratico, a esteira supre esse desfalque. É extremamente importante fazer exercício, a pior coisa é se tornar sedentário e acostumar-se, quando tentar reverter a situação pode ser tarde.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Decon » Dom Jan 13, 2013 9:02 pm

Pode ser tarde? Eu não sei não, acho que a maioria das pessoas sedentárias que acabam ficando gordas, tem a mentalidade de sedentária, por isso nunca revertem a situação, fica fazendo dieta e etc, mas nunca é tarde para começar.

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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Seg Jan 14, 2013 2:26 pm

Pode ser sim, sedentarismo causa diabetes, colesterol "mal" e outros problemas de saúde. Sem contar a obesidade, quanto mais obeso, mais difícil de recuperar-se.
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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Decon » Qua Jan 16, 2013 9:00 pm

Eu estava pensando só em ficar gordo por conta do sedentarismo, ser gordo é uma condição reversível, ao contrário de diabetes, mas são coisas diferentes.

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Re: Como anda a saúde de vocês?

Mensagem por Killer Ghost » Qui Jan 17, 2013 12:11 am

Causadas pelo mesmo mal.
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